makanan ibu menyusui

Makanan Ibu Menyusui Pelancar ASI Ini Efektif untuk Anda

Apabila anda adalah seorang ibu yangsedang menyusui, nutrisi terbaik untuk bayi anda adalah ASI (air susu ibu).Nutrisi yang dikandung dalam ASI akan jauh lebih legkap dibandingkan dengan susuformula. Dengan anda memberikan ASI kepada buah hati anda, anda memberikannutrisi terbaik kepada bayi anda. Selain itu ASI yang baik diberikan kepadabuah hati anda adalah ASI eksklusif yang berarti selama 6 bulan pertama setelahbayi anda lahir satu-satunya makanan yang dikonsumsi adalah ASI. Namunterkadang terdapat sedikit kendala dalam usaha memberikan ASI kepada si buahhati. Misalnya saja jumlah ASI yang terlampau sedikit. Ketika ASI yang akananda berikat kurng memadai untuk buah hati anda, anda tentu cemas mengenainutrisi yang akan diterima buah hati anda. Namun anda tidak perlu khawatir,karena ada beberapa cara untuk membuat produksi ASI anda lebih banyak dan dapatmemenuhi kebutuhan nutrisi buah hati anda. Beberapa jenis makanan di bawah ini merupakan makanan pelancar ASI yang dapat membantu tubuh anda memproduksi lebih banyak ASI. Karenaitu, luangkan sedikit waktu anda mom untuk membaca makanan ibu menyusui reviewberikut.

Mom, makanlah makanan berikut agar ASI anda banyak

Ada beragam jenis makanan yang telah sejak dulu dipercaya untuk memperlancar prouksi ASI ibu. Yang paling umum dan populer di masyarakat indonesia adalah daun katuk. Ini memang tidak salah, karena daun katuk memang merupakan tanaman laktogogue atau booster ASI herbal. Selain menambah produktivitas ASI, daun katuk bisa menambah kandungan vitamin A pada ASI anda. Anda bisa mengkonsumsi daun katuk dengan memasaknya menjadi sayur. Selanjutnya, ada ikan salmon. Ikan salmon selain memenuhi asupan kalsium dari si ibu tetapi juga meningkatkan kualitas dari ASIyang diproduksi. Jenis ikan ini mengandung banyak protein, DHA, dan Omega 3. DHA pada ASIberguna untuk perkembangan sistem syaraf buah hati sedangkan omega 3 berguna untuk membantu perkembangan otak anak. Jenis makanan selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacangang-kacangan memang mengandung banyak protein yang bermanfaat untuk memperlancar ASI. Jenis kacang yang yang paling banyak dikonsumsi adalah kacang hijau. kacang hijau memiliki kadar protein 20-25%. Sehingga seorang ibu menyusui membutuhkan sekitar 75-85% kacang-kacangan per harinya untuk meningkatkan kuantitas ASI nya. Jenis makanan lainnya yang jarang orang tahu dapat digunakan sebagai booster ASI adalah pepaya. Uniknya hampir semua bagian dari pepaya bisa dikonsumsi sebagai booster ASI. Bagian dari pepaya yang dapat digunakan sebagai booster ASI meliputi daun,  bunga, dan buahnya. Daun pepaya mengandung zat yang dapat mengaktifkan hormon menyusui hingga akan meningkatkan kuantitas ASI. Sementara didalam bunga dan buah pepaya terdapat enzim untuk membantu pencernaan protein yang bermanfaat dalam produktivitas ASI.

Baca Juga :  Ciri-ciri terkena radiasi Hp dan cara menghindarinya bagi ibu hamil

Makanan yang berimbang menjaga kualitas dan kuantitas ASI anda

Nah mom, sebagau orang tua yang baik, anda tentu harus memperhatikan kualitas dan kuantitas dari ASI anda. Yang terpenting adalah, jangan mengabaikan kualitas dari ASI anda. Kuncinya adalah makanan dari ikan salmon tersebut yang dapat meningkatkan kualitas ASI anda. KombinASI dari jenis makanan ibu menyusui di atas sangat disarankan sebagai makanan untuk ibu menyusui sebagai makanan pelancar ASI. Selain mengkonsumsi jenis makanan di atas, sang ibu menyusui juga ahrus lebih sering menyusui buh hatinya atau rajin memompa ASI ketika jauh dari si buah hati. Hal ini juga dikarenakan produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin yang dihASIlkan dari stimulASIpada puting. Karena itulah mom, jadilah smart parrent untuk buah hati anda.

Posts created 11

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top